Preguntas útiles para tu psicólogo en la primera visita (Girona)

¿Por qué es importante hacer preguntas al psicólogo?

Muchas personas llegan a la primera sesión con más dudas que certezas. Saber qué preguntar a tu psicólogo puede ayudarte a sentirte más tranquilo y seguro, además de establecer una comunicación abierta y honesta desde el inicio. Hacer preguntas te permite:

• Entender mejor cómo funciona el proceso terapéutico.
• Evaluar si el enfoque del profesional se ajusta a tus necesidades.
• Construir una relación basada en la confianza y la colaboración.
• Tomar un papel activo en tu propio bienestar emocional.

Recordemos que la terapia no es un monólogo del profesional. Es un diálogo donde ambas partes participan activamente. Por eso, tus preguntas no solo son bienvenidas, sino también valiosas.

1. ¿Cuál es tu enfoque terapéutico?

Existen diferentes tipos de terapias psicológicas: cognitivo-conductual, humanista, sistémica, psicodinámica, entre otras. Cada una tiene su manera particular de trabajar los problemas emocionales. Conocer el enfoque de tu psicólogo te ayudará a entender su forma de acompañarte y si resuena contigo.

2. ¿Tienes experiencia tratando casos como el mío?

Esta pregunta te dará seguridad. No todos los psicólogos trabajan las mismas áreas: algunos se especializan en ansiedad o depresión, otros en pareja, duelo o autoestima. Saber que el profesional tiene experiencia en lo que te preocupa puede ayudarte a confiar más en el proceso.

3. ¿Cómo sabré si la terapia está funcionando?

El progreso terapéutico puede verse reflejado en pequeños cambios: dormir mejor, sentirte más tranquilo o aprender a manejar ciertas emociones. Pregunta cómo se medirá tu evolución. Algunos terapeutas utilizan escalas o ejercicios de reflexión, otros se basan en tus experiencias cotidianas.

4. ¿Cada cuánto tiempo tendremos las sesiones?

La frecuencia de las sesiones depende de tus necesidades y del tipo de proceso que estés viviendo. Lo más común es una vez por semana, aunque puede ajustarse con el tiempo. Esta pregunta te ayudará a planificarte y mantener un compromiso estable con tu bienestar emocional.

5. ¿Qué puedo hacer entre sesiones?

La terapia no termina al salir de la consulta. Muchos psicólogos proponen reflexiones o pequeños ejercicios para realizar entre sesiones. Esto refuerza lo trabajado y te permite avanzar más rápido hacia tus objetivos.

6. ¿Qué pasa si me siento incómodo en algún momento?

La sinceridad es clave en terapia. Si en algún momento sientes que algo no encaja o que te cuesta conectar, díselo al profesional. Un psicólogo empático sabrá recibirlo con apertura y ajustar el proceso para que te sientas más cómodo.

7. ¿Cómo se maneja la confidencialidad?

Todo lo que hables en sesión es estrictamente confidencial. Es importante que preguntes sobre este tema para sentirte completamente seguro. La confianza es el pilar sobre el que se construye toda terapia.

8. ¿Cuál es tu formación y experiencia?

No tengas miedo de preguntar sobre la formación del profesional. Saber más sobre su trayectoria y su experiencia te permitirá sentirte acompañado por alguien preparado y comprometido con su desarrollo continuo.

9. ¿Qué ocurre si necesito cancelar o cambiar una sesión?

Conocer las políticas de cancelación y reprogramación evita malentendidos. La vida a veces se complica, y un profesional empático entenderá que los imprevistos existen.

10. ¿Cómo se abordan las crisis emocionales?

Aunque no siempre sea necesario, es útil saber cómo actuar si atraviesas un momento difícil fuera de la sesión. Algunos terapeutas tienen protocolos o recomiendan recursos adicionales en caso de emergencia.

¿Qué pasa si no sé qué decir?

No te preocupes. El psicólogo te guiará con preguntas para ayudarte a expresarte. Es habitual sentirse bloqueado al principio, pero poco a poco te resultará más natural.

¿Cuánto dura una sesión?

Normalmente, las sesiones duran entre 45 y 50 minutos. Ese tiempo es suficiente para establecer un primer contacto y comenzar a explorar tu motivo de consulta.

¿Todo lo que diga es confidencial?

Sí, la confidencialidad es un principio fundamental de la práctica psicológica. Todo lo que compartas se mantiene en un entorno privado y profesional.

¿Tengo que hablar de mi pasado?

Solo si te sientes preparado. En terapia no hay obligación de hablar de nada que te incomode. El ritmo lo marcas tú.

¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra?

El psicólogo trabaja mediante la palabra y las herramientas terapéuticas para ayudarte a gestionar tus emociones y pensamientos. El psiquiatra, en cambio, es un médico que puede recetar medicación si es necesario.