Trastorns del Son en Nens i Adults: Causes, Símptomes i Tractaments
Trastorns del Son
Els trastorns del son són alteracions que afecten la capacitat de dormir bé de manera regular. Encara que no es consideren malalties greus per si mateixes, tenen un impacte significatiu en la qualitat de vida, des del cansament físic fins a dificultats en l’àmbit social i professional. En aquest article, explorarem els diferents tipus de trastorns del son, els seus símptomes, causes i estratègies de tractament.
Què s’entén per trastorns del son?
Quan parlem de trastorns del son, ens referim a una àmplia varietat de problemes relacionats amb dormir: des de la dificultat per conciliar o mantenir el son, fins a conductes i esdeveniments inusuals que tenen lloc durant el descans nocturn. Aquests problemes, tot i que inicialment no sempre es consideren greus, poden tenir repercussions significatives:
- Fatiga permanent
- Baix rendiment en activitats diürnes
- Somnolència excessiva
- Dificultat per complir obligacions laborals, acadèmiques o familiars
- Problemes de concentració i de memòria
Si no s’aborden a temps, aquestes alteracions poden influir en l’aparició d’altres patologies cròniques i deteriorar notablement la qualitat de vida de la persona afectada.
Tipus de trastorns del son
Existeixen múltiples tipus de trastorns del son que, segons el seu origen, manifestacions i evolució, poden dividir-se en els següents grans grups:
- Insomni: dificultats per conciliar el son o mantenir-se adormit.
- Hipersòmnia: somnolència diürna excessiva o necessitat de dormir més hores de l’habitual.
- Narcolèpsia: episodis de son incontrolable durant el dia, acompanyats a vegades de pèrdua brusca del to muscular (cataplexia).
- Trastorns respiratoris relacionats amb el son: roncs i apnees, on hi ha una obstrucció de les vies respiratòries altes (apnea obstructiva del son).
- Parasòmnies: fenòmens o comportaments anormals durant el son (sonambulisme, terrors nocturns, malsons).
- Síndrome de cames inquietes: necessitat imperiosa de moure les cames a causa de sensacions incòmodes, sobretot en ficar-se al llit.
- Trastorn de la conducta del son REM: la persona representa físicament els seus somnis, pot parlar o moure’s bruscament.
La classificació i l’estudi d’aquests trastorns han evolucionat amb el temps, i les investigacions continuen descobrint mecanismes fisiològics que permeten un millor abordatge dels pacients.
No afrontis això sol. A Neuroon Clinic entenem les teves necessitats. Comença el teu camí cap a la recuperació ara!
Fes la teva consulta amb nosaltresPrincipals símptomes i característiques
Els signes que solen acompanyar els trastorns del son varien segons cada condició específica, però entre els més comuns hi trobem:
- Dificultat per iniciar o mantenir el son
- Despertars freqüents o massa aviat
- Son no reparador
- Cansament físic i mental l’endemà
- Somnolència excessiva o atacs incontrolables de son
- Conductes anormals durant el descans (per exemple, aixecar-se del llit i caminar adormit)
- Dolors a les cames o sensacions de formigueig i inquietud
Quan aquests símptomes es mantenen en el temps i alteren la rutina diària de la persona, és essencial un diagnòstic professional.
Trastorns del son en nens: diferents etapes i necessitats
Trastorns del son en nens
Els nens, pel seu procés de maduració, presenten requeriments de son diferents als dels adults. Per això, convé distingir els trastorns del son en nens de 0 a 3 anys i els trastorns del son en nens de 3 a 6 anys, ja que cada etapa comporta canvis importants en els patrons de descans.
Trastorns del son en nens de 0 a 3 anys
- Fases de son i vigília molt irregulars: en els primers mesos de vida, el nadó encara no té un cicle circadià madur. Alguns despertars nocturns són considerats normals, però poden intensificar-se per molèsties gastrointestinals, infeccions, dentició o altres causes.
- Despertars freqüents: l’insomni en aquesta etapa sovint està relacionat amb la dependència del nen a estímuls per conciliar el son (per exemple, la necessitat de ser bressolat o alimentat).
- Rebuig a dormir: alguns petits poden mostrar resistència a l’hora d’anar al llit, ocasionant un desajust en el seu horari de descans i en el de tota la família.
És important diferenciar entre aquests despertars naturals i l’aparició d’un trastorn del son infantil, que requeriria l’avaluació d’un pediatre o especialista en trastorns del son.
Trastorns del son en nens de 3 a 6 anys
- Terrors nocturns: són episodis de por extrema durant el son profund. El nen pot cridar, agitar-se i mostrar signes de pànic, encara que no és conscient del que passa.
- Malsons: somnis desagradables que poden provocar plor, despertar brusc i por a tornar a dormir.
- Sonambulisme: caminar o realitzar activitats aparentment conscients mentre s’està adormit.
- Dificultat per mantenir-se adormit: molts nens en edat preescolar poden resistir-se a anar al llit, retardar l’hora d’acostar-se o despertar-se diverses vegades durant la nit.
Si s’identifica algun signe que afecti el rendiment diari o el benestar del nen, es recomana acudir a un centre especialitzat com Neuroon Clinic per a un estudi integral.
El trastorn del son infantil i el seu impacte en el desenvolupament
El trastorn del son infantil pot tenir efectes negatius en el desenvolupament cognitiu i emocional dels petits, ja que el cervell creix i s’organitza activament durant la infantesa. Entre les conseqüències més destacades hi trobem:
- Problemes d’atenció i memòria
- Irritabilitat i canvis d’humor
- Risc de presentar somnolència diürna
- Menor capacitat d’aprenentatge
Per a un bon abordatge, és essencial que els pares estableixin rutines de son consistents i saludables. En molts casos, l’orientació d’un especialista és la clau per aconseguir canvis significatius.
Trastorn del son en adults: per què ocorre i com afecta
Trastorn del son en adults
El trastorn del son en adults pot tenir múltiples causes, entre les quals s’inclouen:
- Malalties mèdiques i psiquiàtriques: depressió, ansietat, problemes tiroïdals, dolor crònic, etc.
- Ús de medicació o substàncies: sedants, antihistamínics, consum excessiu de cafeïna o alcohol.
- Estrès i estil de vida: rutines laborals amb torns rotatius, jet lag, estrès laboral o personal, mals hàbits d’higiene del son.
- Sobrepès o obesitat: que poden conduir a problemes respiratoris com l’apnea obstructiva.
En la persona adulta, no dormir prou s’associa a un major risc de malalties cròniques com la diabetis, la hipertensió i trastorns cardiovasculars. A més, la somnolència diürna excessiva pot comportar accidents i un descens significatiu del rendiment laboral o acadèmic.
Taula d’hores de son recomanades per edat
La taula següent mostra de manera general el rang d’hores de son recomanat en 24 hores, segons l’edat:
| Edat | Hores de son en 24 h |
|---|---|
| Recién nascut | 14 (promig aproximat) |
| 0-1 any | 16 – 20 |
| 1-3 anys | 12 |
| 3-5 anys | 11 – 12 |
| 6-12 anys | 10 – 11 |
| ≥12 anys | 9 |
| 19-22 anys | 8 – 8.5 |
Aquests valors són orientatius.
Factors de risc i complicacions associades
Els trastorns del son poden aparèixer a qualsevol edat, però existeixen alguns factors de risc que poden desencadenar-los o empitjorar-los:
- Historial familiar: certes condicions, com el sonambulisme i la narcolèpsia, poden tenir un component genètic.
- Obesitat: es relaciona amb l’obstrucció de les vies respiratòries i amb l’apnea del son.
- Trastorns d’ansietat o depressió: l’insomni és freqüent en persones que pateixen aquestes afeccions.
- Hàbits de vida: horaris irregulars, consum excessiu de cafeïna, nicotina o alcohol.
Si no s’intervé a temps, aquestes alteracions poden derivar en una cronificació de la manca de descans, cosa que incrementa el risc de patir problemes cardíacs, metabòlics i fins i tot trastorns de salut mental més profunds.
Tractaments disponibles
Tractaments per als Trastorns del Son
L’abordatge dels trastorns del son requereix tractaments personalitzats i supervisats per professionals. Algunes opcions terapèutiques inclouen:
- Mesures d’higiene del son: establiment d’horaris regulars, reducció de l’ús de pantalles abans d’anar a dormir, evitar menjars pesats o estimulants a la nit.
- Teràpia cognitivoconductual (TCC): tècniques per modificar pensaments i conductes que dificulten un descans adequat. En molts casos, la Teràpia Psicològica té un paper essencial per identificar i tractar factors emocionals que afecten el son.
- Farmacoteràpia: ús de medicaments específics (hipnòtics, inductors del son, etc.) quan el trastorn ho requereixi i sempre amb prescripció mèdica.
- Equips de ventilació mecànica: en el cas de l’apnea del son obstructiva, l’ús de dispositius de pressió positiva contínua (CPAP) pot ser fonamental.
- Correcció de factors subjacents: tractament de malalties associades (ansietat, depressió, trastorns tiroïdals, etc.) que dificultin el descans.
Estàs llest per buscar ajuda? Les nostres psicòlogues especialitzades són aquí per acompanyar-te.
Fes clic aquí per reservar la teva primera visitaConsells pràctics per millorar la qualitat del son
- Mantenir rutines constants: anar a dormir i aixecar-se a la mateixa hora cada dia.
- Crear un ambient propici: el dormitori ha de ser fresc, fosc i silenciós.
- Evitar estimulants: limita el consum de cafeïna, alcohol i menjars pesats almenys 2-3 hores abans de dormir.
- Realitzar activitat física: practicar exercici regularment, preferiblement al matí o a la tarda, ja que fer-ho molt a prop de l’hora de dormir pot activar l’organisme.
- Practicar tècniques de relaxació: respiració profunda, meditació o ioga poden ajudar a conciliar el son.
Els trastorns del son abasten un ampli espectre d’alteracions que afecten persones de totes les edats. És fonamental prestar atenció a senyals com la somnolència diürna excessiva, la dificultat per conciliar o mantenir el son, els roncs, els despertars freqüents i la irritabilitat diürna. En el cas dels trastorns del son en nens de 0 a 3 anys i els trastorns del son en nens de 3 a 6 anys, resulta crucial l’educació dels pares i la supervisió d’especialistes per assegurar un desenvolupament infantil òptim.
