Tipus de teràpies psicològiques: Quina és l’adequada per a tu?

Quan hauries de considerar anar a un psicòleg?

Hi ha senyals clars que indiquen que podria ser el moment de buscar ajuda psicològica:

• Presència de pors intenses o fòbies socials.
• Ansietat constant o atacs de pànic.
• Trastorns alimentaris com la bulímia o l’anorèxia.
• Estats depressius prolongats.
• Baixa autoestima i pensaments autodestructius.
• Dependència de substàncies psicoactives.
• Fracàs escolar o dificultats acadèmiques severes.
• Problemes en la relació amb els fills o conflictes familiars constants.
• Crisis de parella, gelosia, dependència emocional o comunicació disfuncional.
• Dificultats sexuals o bloquejos afectius.

En cadascun d’aquests casos, existeixen diferents teràpies psicològiques que poden oferir un enfocament adaptat a les necessitats del pacient. Vegem les més utilitzades actualment.

1. Teràpia Cognitivoconductual (TCC)

És un dels mètodes més coneguts i amb més evidència científica. Aquest tipus de teràpia treballa sobre la relació entre pensaments, emocions i conductes. El seu objectiu és identificar patrons de pensament disfuncionals per substituir-los per altres de més realistes i saludables.

• Indicada per a: Depressió, ansietat, fòbies, estrès posttraumàtic, trastorns obsessivocompulsius, entre d’altres.
• Durada: Generalment breu, entre 10 i 20 sessions.
• Avantatges: Tècnica estructurada, centrada en el present, amb tasques per fer a casa.

2. Teràpia Gestalt

La teràpia Gestalt pertany al grup de les teràpies humanistes. El seu enfocament està centrat en el present, en la presa de consciència de l’aquí i l’ara, i en la coherència entre el que se sent, es pensa i es fa.

• Indicada per a: Desenvolupament personal, bloquejos emocionals, crisis existencials, presa de decisions.
• Metodologia: Diàleg terapèutic, dramatització, tècniques d’expressió corporal.
• Benefici clau: Fomenta l’autenticitat, l’autoconeixement i la responsabilitat personal.

3. Teràpia Sistèmica

Aquest model entén l’individu com a part d’un sistema, ja sigui familiar, de parella o social. Les dificultats individuals s’analitzen des del seu context relacional. Es treballa no només amb el pacient, sinó també amb el seu entorn quan és necessari.

• Indicada per a: Conflictes familiars, crisis de parella, adolescents amb problemes de conducta.
• Modalitats: Teràpia familiar, teràpia de parella i teràpia sistèmica breu (individual).
• Objectiu: Reorganitzar les dinàmiques d’interacció per restablir l’equilibri emocional.

4. Teràpia Psicoanalítica

Basada en els postulats de Sigmund Freud, aquesta teràpia investiga l’inconscient, els conflictes reprimits i com aquests influeixen en la vida actual del pacient. Utilitza l’anàlisi de somnis, associacions lliures i exploració profunda de la infància.

• Indicada per a: Problemes de personalitat, traumes, bloquejos emocionals persistents.
• Durada: Sol ser prolongada, amb sessions regulars durant mesos o anys.
• Enfocament: Introspectiu, basat en la història de vida i els conflictes inconscients.

5. Teràpia Neuropsicològica

Dissenyada especialment per a persones amb alteracions en el funcionament cerebral, com a conseqüència d’accidents, malalties neurològiques o condicions congènites. El seu objectiu és recuperar o compensar funcions cognitives com la memòria, l’atenció o el llenguatge.

• Indicada per a: Dany cerebral, Alzheimer, trastorns del desenvolupament, lesions neurològiques.
• Enfocament interdisciplinari: Implica psicòlegs, neuròlegs, logopedes, terapeutes ocupacionals.
• Àmbits d’aplicació: Rehabilitació cognitiva, adaptació funcional, estimulació neuropsicològica.