Preguntes útils per al teu psicòleg en la primera visita (Girona)

Per què és important fer preguntes al psicòleg?

Moltes persones arriben a la primera sessió amb més dubtes que certeses. Saber què preguntar al teu psicòleg pot ajudar-te a sentir-te més tranquil i segur, a més d’establir una comunicació oberta i honesta des del principi. Fer preguntes et permet:

• Entendre millor com funciona el procés terapèutic.
• Avaluar si l’enfocament del professional s’ajusta a les teves necessitats.
• Construir una relació basada en la confiança i la col·laboració.
• Assumir un paper actiu en el teu propi benestar emocional.

Recordem que la teràpia no és un monòleg del professional. És un diàleg on ambdues parts participen activament. Per això, les teves preguntes no només són benvingudes, sinó també valuoses.

1. Quin és el teu enfocament terapèutic?

Existeixen diferents tipus de teràpies psicològiques: cognitivoconductual, humanista, sistèmica, psicodinàmica, entre d’altres. Cadascuna té la seva manera particular de treballar els problemes emocionals. Conèixer l’enfocament del teu psicòleg t’ajudarà a entendre la seva manera d’acompanyar-te i si ressona amb tu.

2. Tens experiència tractant casos com el meu?

Aquesta pregunta et donarà seguretat. No tots els psicòlegs treballen les mateixes àrees: alguns s’especialitzen en ansietat o depressió, altres en parella, dol o autoestima. Saber que el professional té experiència en allò que et preocupa pot ajudar-te a confiar més en el procés.

3. Com sabré si la teràpia està funcionant?

El progrés terapèutic pot reflectir-se en petits canvis: dormir millor, sentir-te més tranquil o aprendre a gestionar certes emocions. Pregunta com es mesurarà la teva evolució. Alguns terapeutes utilitzen escales o exercicis de reflexió, d’altres es basen en les teves experiències quotidianes.

4. Cada quant temps tindrem les sessions?

La freqüència de les sessions depèn de les teves necessitats i del tipus de procés que estiguis vivint. El més habitual és un cop per setmana, tot i que es pot ajustar amb el temps. Aquesta pregunta t’ajudarà a organitzar-te i a mantenir un compromís estable amb el teu benestar emocional.

5. Què puc fer entre sessions?

La teràpia no s’acaba en sortir de la consulta. Molts psicòlegs proposen reflexions o petits exercicis per fer entre sessions. Això reforça el treball realitzat i et permet avançar més ràpid cap als teus objectius.

6. Què passa si em sento incòmode en algun moment?

La sinceritat és clau en teràpia. Si en algun moment sents que alguna cosa no encaixa o que et costa connectar, digues-ho al professional. Un psicòleg empàtic sabrà rebre-ho amb obertura i ajustar el procés perquè et sentis més còmode.

7. Com es gestiona la confidencialitat?

Tot allò que parlis a la sessió és estrictament confidencial. És important que preguntis sobre aquest tema per sentir-te completament segur. La confiança és el pilar sobre el qual es construeix tota teràpia.

8. Quina és la teva formació i experiència?

No tinguis por de preguntar sobre la formació del professional. Saber més sobre la seva trajectòria i experiència et permetrà sentir-te acompanyat per algú preparat i compromès amb el seu desenvolupament continu.

9. Què passa si necessito cancel·lar o canviar una sessió?

Conèixer les polítiques de cancel·lació i reprogramació evita malentesos. La vida a vegades es complica, i un professional empàtic entendrà que els imprevistos existeixen.

10. Com s’aborden les crisis emocionals?

Encara que no sempre sigui necessari, és útil saber com actuar si travesses un moment difícil fora de la sessió. Alguns terapeutes tenen protocols o recomanen recursos addicionals en cas d’emergència.

Què passa si no sé què dir?

No et preocupis. El psicòleg et guiarà amb preguntes per ajudar-te a expressar-te. És habitual sentir-se bloquejat al principi, però a poc a poc et resultarà més natural.

Quant dura una sessió?

Normalment, les sessions duren entre 45 i 50 minuts. Aquest temps és suficient per establir un primer contacte i començar a explorar el teu motiu de consulta.

Tot el que digui és confidencial?

Sí, la confidencialitat és un principi fonamental de la pràctica psicològica. Tot el que comparteixis es manté en un entorn privat i professional.

He de parlar del meu passat?

Només si et sents preparat. En teràpia no hi ha cap obligació de parlar de res que et faci sentir incòmode. El ritme el marques tu.

Quina és la diferència entre un psicòleg i un psiquiatre?

El psicòleg treballa mitjançant la paraula i les eines terapèutiques per ajudar-te a gestionar les teves emocions i pensaments. El psiquiatre, en canvi, és un metge que pot receptar medicació si és necessari.